[...] polecam dziennik posiłków Vitalmax, jest darmowy. Jak chodzisz na siłownie 3x tydz. dorzuć do tego 2x hiit i ciśniesz. Jak by ciebie wzór interesował (to tak wygląda moja dieta, bez rewelacji, ale tania przynajmniej): http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t494928.html PS: Mam taki sam cel jak ty - odkryć kaloryfer na lato, bo [...]
Ja poczekam na trochę inny typ treningu, bo ten co mam teraz może nie sprzyjać "czuciu" taki supli. Dieta bez węgli itp. Zobaczymy kiedy indziej Nie przesadzaj. Za taką cenę, to przy robieniu pomnpek powinny Ci mięśnie puchnąć. Ja jak dostanę próbki to spróbuję i wypowiem się, czekam narazie.
za mały staż masz aby wykorzystac w pełni ich potencjał... poza tym pewnie umiejetnosci treningowe tez idelane nie są po niecąłym roku treningów... a jak z dietą...? bez niej, dopiętej na ostatni guzik to Ci kasa w błoto poszła... poza tym przepłacaone za suple które kupiłeś... wydałbys mniej na inne srodki a efekty miałbys te same...
Wiecej tluszczu to wiecej tluszczow szczegolnie roslinnych i koniecznie lnianego -omega3 on ma właściwości obniżające cholesterol , zreszta jak wszedzie pisza ilosc tluszczu w diecie nie ma takiego wplywu na cholesterol jak sadzono, on sie tworzy inaczej. Zreszta juz jestes na diecie z 20% tluszczu od dlugiego czasu i czy cos to zmienilo? Robilas [...]
Nie chodzi o przeładowanie ale o łączenie barków z klatką. Pomyłka! Napiszę Ci sprawdzonego SPLITA. Sprawdzałem na sobie i efekty były. Spróbuj go przez jakieś 6-8 tyg. potem tydzień przerwy i zacznij FBW 15 10 5 (WODYNA). Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - [...]
niech Ci bedzie , to napisze -> moim zdaniem 14 lat to zamalo, chociaz 16, ale wasze zycie wasza sprawa polecam karnet na silownie, niz w garazu robic, wiecej sprzetu, zawsze ktos wytluamczy itp, i co wiecej jak chodzicie na silke to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli [...]
Jak wyżej dieta bez sensu. "wciągu dnia ok 2 l wody staram sie pić" - staraj się pić trochę więcej;) no i oczywiście leży u Ciebie dział odżywianie. Miłej lektury tematów podwieszonych!
[...] Na początku niesmaczne , ale potem wciąga i daje dużo energii. Dla mnie więcej niż Tauryna nie powiem jakiej firmy. Zrzucenie wagi to wielkie wyrzecznie i idealnie ułożona dieta. Bez węglowodanów z dnia na dzień jest coraz ciężej , zwłaszcza jak się jeszcze ciężko ćwiczy i biega. To naprawdę sztuka , ale warto potem stanąć przed lustrem i [...]
Żeby mieć 6-opak wcale nie trzeba katować brzucha ile się da. Najważniejsza jest dieta bez niej nic nie zdziałasz nawet jak masz nisko BF. Ćwicz góra 3 razy w tygodniu powinno starczyć. Ja polecam dobrać jakieś 4 ćwiczenia np 2 na dolne i 2 na proste i po pewnym czasie na pewno zbudujesz kaloryfer. pozdrawiam
Płeć : on Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bez niej nie rusze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jako uzupelnienie nic nie brakuje, to jest all [...]
Plan slaby IMO, zreszta masz od tego odpowiedni dzial. CO do efektow--beda jesli bedzie dieta. Bez pozadnego odzywiania mozesz sobie odpuscic. Z glukozą j/w-wywal ja do kibla. Aeroby moze dac w DNT.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko Mój [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , siatka , Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :63 Wzrost :177 Cel treningowy : masa/uwydatnienie mięśni(tych co mam ) Staż treningowy na siłowni :2 lat z przerwami, ostatnio przerwa pól roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bez liczenia kalori/białek itp, staram się jeść 6 pełno [...]
Dziennik treningowy by princessa :)
